Self-care w stresie.
GABRIELA RYCHŁY

Plan szkolenia: Self-care w stresie.

1. Test – czynniki stresogenne
2. Poznanie i nazwanie stresorów i cech osobowości
3. Zaburzenia poznawcze w stresie

• trudności z pamięcią
• z koncentracja
• z planowaniem
• z podejmowaniem decyzji
• logicznym, racjonalnym myśleniem – wypowiadaniem się

1. Radzenie sobie ze stresem
2. Rozwijanie umiejętności zarządzania sobą w stresie
3. Muszę dbać o siebie – co to znaczy ..
4. MOSA – jak zadbać o siebie w chwilach silnego stresu
5. Zasady prawdziwej self-care
6. Świętuj nawet niepowodzenia
7. Prawdziwe self-care wymaga granic i nie jest to tylko mówienie „nie”
8. Test – Miara prawdziwego self-care
9. Ćwiczenie – co jest prawdą dla mnie